uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:30 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

[...] to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych [...]

[...] inaczej ? Cykl masowy i oby nie kłuć się co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli [...]

[...] ogolnie lipa, pomozcie!!! z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] a nie o odciaganie od tego pomysłu. z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 10 miesiecy Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50g [...]

[...] Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mierzylem dokladnie, gdyz jak wiadomo zalega tluszcz ale w granicach 115-120 Obwód ramienia: 40 (bez pompy) Obwód talii: nie Obwód uda: mierzylem Obwód łydki: dokladnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: wakacje wiec aktywnosc umyslowa 0 ale wiadomo, ze sa [...]

[...] lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach odstawilam i juz nigdy do nich nie wrocilam,ale tego co przytylam nie udalo mi sie juz zrzucic,a po jakims czasie jeszcze sie przywlekło kilka dodatkowych kilogramow i efekt jest taki,ze patrzec w lustrze na siebie jeszcze moge,ale zle czuje [...]

[...] mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac kaloroferek jakiś tam, tylko dolna partia ciągle ma troche fatu (malo bo malo ale przysłania). Tłuszcze ograniczyłem do zbednego minimum i są to [...]

[...] i 50 tab provironu, z gory dzieki za pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych [...]

[...] i jeszcze oczywiscie co na odblok, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Witam. Moja dziewczyna chce koniecznie spalic tłuszczyk z nóg (uda, przedudzie)..Jako że nie znam sie na spalaniu tłuszczu tylko na nabieraniu masy nie wiem co jej doradzic.. Są jakieś ćwiczenia na to? Myslalem nad bieganiem, przysiadach, rowerku.. A diete jaką jej dobrac? z małą ilością kalori? Może macie ciekawsze propozycje ?

[...] sobie z 8 kg ale widze, ze z kazdym dniem jest coraz gorzej. jem malo i codziennie uprawiam chodzenie, okolo 4 km. boje sie innych cwiczen gdyz mam ogromny tylek i wielkie uda, jak sie rozrosna jeszcze bardziej a schudnie gora to bedzie niezly klops. mam budowe gruszki, szczuple ramiona i talie a reszta, o zgrozo! Przez dlugie lata, do okolo 28 [...]

[...] drętwieją i u nog,czuje jak by zyly mi przechodzily przez cialo jest to nie przyjemne i meczace,barki mnie strasznie bola i mam je napiete to samo z szyja,mam napiete lydki ,uda .Nie wiem już co robic biore glukozamine ,ale nie pomaga.Dodam ze walcze z zapaleniem przewlekym zatok,mam skolioze piersiowa ledzwiowa,wade wzroku.Byc może jest to efekt [...]

Witam wszystkich. Mam na imie Damian i mam 16lat… tak pewnie pomyślicie że jestem następnym napalonym małolatem który chce skutki w miesiąc. A jednak nie, zwracam się do was o pomoc w innym celu, mianowicie o poradę i komentarze które mają mi pomóc. Moim celem/zamiarem jest nabrać odpowiedniej rzeźby oraz siły w czasie nieograniczonym. Nie chce [...]

[...] nie gra roli a z towaru wszystko mam dostepne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] oplaca sie je wykonywac i czy daja jakies efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: ... [...]

[...] tak jest, ale proszę was o pomoc. Dzięki: Tigeros55 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,6% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(ale już się kończy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]

[...] 8kg. Mam 163 i waże ok 54kg(z moich pomiarów ok 23%) BF. Od pasa w górę mój wygląd jest do przyjęcia, jednak chciałabym zmniejszyć obwody ciała w dolnej partii - obwód uda ok 50cm. Co do diety to pozostawia zapewne wiele do zyczenia jednak staram sie nie jesc zbyt pozno (do 20), 3-4 posiłki dziennie i dość regularnie,a wszytskie fast [...]

[...] Citrate 50mg 24 tab. + Tamoxifen 20mg(opak.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: roczek Ilość spożywanego białka: 152,08 Ilość spożywanych węglowodanów: 207,39 Ilość spożywanych tłuszczów: minimalnie [...]

[...] o rozpisanie jakiegoś sensownego cyklu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 89 Opis przebytych cykli [...]